退職代行を使いたいけれど、会社から損害賠償を請求されたらどうしようと不安になる人は少なくありません。特に、退職代行 損害賠償 事例や退職代行 損害賠償 知恵袋を見て、余計に怖くなってしまうこともあります。
ただし、会社から「損害賠償する」「訴える」と言われたからといって、すぐに支払いが決まるわけではありません。退職代行 損害賠償 判例や退職代行 損害賠償 金額を見る時も、自分の雇用契約、退職までの流れ、会社に実際の損害があるかを分けて考えることが大切です。
また、退職後 損害賠償請求 され た場合や、SES 退職代行 損害賠償のように客先常駐が絡む場合は、通常の退職よりも確認すべき点が増えます。退職代行 訴えられるのではと不安な時ほど、感情的に返信せず、請求内容や書面、契約書を落ち着いて整理しましょう。
この記事では、退職代行と損害賠償の不安について、よくある請求理由、事例の見方、判例や金額の考え方、弁護士型を選ぶべきケースまで、やさしく整理します。
- 損害賠償と言われた時に確認すべきこと
- 会社の脅し文句と本当の請求の違い
- 判例や金額を見る時の注意点
- SES退職で揉めやすいポイント
- 弁護士型の退職代行を選ぶべきケース
退職代行 損害賠償と言われた時
まず確認したい請求内容
「損害賠償」と言われたら、まず金額よりも何に対する請求なのかを落ち着いて確認します。退職そのものだけで直ちに賠償が決まるわけではなく、会社側に実際の損害があるか、退職との関係があるかが問題になります。
確認したい点は、次の3つです。
・請求の理由
・請求金額の内訳
・書面で届いているか
口頭やLINEだけで強く言われた場合も、すぐ認めず、日時・相手・内容を保存しておくことが大切です。
請求書、メール、就業規則、雇用契約書があると、あとで相談する時に状況を説明しやすくなります。あとで説明が変わらないよう、スクリーンショットも残しましょう。 (チェック労働)
会社の言葉を信じすぎない
会社から「損害賠償する」「訴える」と言われると、とても怖く感じます。ただし、その言葉だけで支払い義務が決まるわけではありません。退職には労働者側の事情もあり、期間の定めがある契約でも、当然に損害賠償になるとは限りません。
特に注意したいのは、次のような言い方です。
・辞めたら必ず請求する
・代わりがいないから損害だ
・全額払えと言われる
会社の主張は、あくまで会社側の見方です。大切なのは、実際に損害があるのか、その損害が自分の退職だけで生じたものなのかを分けて考えることです。「怖いから払う」ではなく、根拠を確認してから動くのが安心です。 (チェック労働)
すぐ返信しないほうがよい場面
損害賠償と言われた直後は、あわてて返信しないほうが安全です。感情的に「払います」「自分が悪いです」と送ると、あとで不利に見えることがあります。まずは相手の連絡内容を保存し、事実だけを整理しましょう。
すぐ返信を避けたい場面は、次の通りです。
・高額な金額を言われた
・今日中に返事を求められた
・家族や保証人を出された
・退職代行にも連絡するなと言われた
返す場合も、長く説明しすぎないことが大切です。「請求内容を書面で確認したいです」など、事実確認にとどめると落ち着いて対応しやすくなります。短い返事でも、一度送ると残ります。落ち着く時間を作りましょう。 (ほうてらす)
弁護士に相談すべきサイン
弁護士に相談すべきサインは、会社とのやり取りが「ただの引き止め」を超えている時です。退職代行の中でも、会社との交渉や法的な対応が必要になる場面では、弁護士型を検討したほうが安心です。
相談を考えたい目安は、次の通りです。
・損害賠償の書面が届いた
・具体的な金額を請求された
・裁判や弁護士名を出された
・有給、未払い給与も揉めている
・SESなど契約関係が複雑
こうした場合は、普通の連絡代行だけでは足りないことがあります。一人で判断せず、雇用契約書、会社からの通知、退職代行とのやり取りをまとめて、早めに状況を見てもらいましょう。判断が遅れるほど不安が大きくなるため、早めの確認が安心です。 (ほうてらす)
損害賠償請求の主な理由

無断欠勤と引き継ぎ不足
無断欠勤や引き継ぎ不足は、会社から損害賠償と言われやすい理由の一つです。ただし、辞めたことだけで自動的に支払いが決まるわけではありません。大切なのは、会社にどんな損害が出たのか、その原因が本当に自分の行動なのかです。
・出勤できなかった日数
・引き継ぎ資料の有無
・会社へ連絡した記録
・業務が止まった具体的理由
体調不良や強いストレスで出勤できなかった場合も、連絡履歴があるかで印象は変わります。業務メモ、メール、チャットの履歴が残っていれば、引き継ぎの意思を示しやすくなります。
民法では契約内容によって退職時期の考え方が変わるため、まずは事実を時系列で整理しましょう。無断のまま放置せず、記録を残すことが大切です。
貸与品や機密情報の問題
会社のパソコン、スマホ、制服、社員証などを返していない場合、退職トラブルになりやすいです。さらに、顧客情報や社内資料を持ち出したと疑われると、話が大きくなることがあります。返せる物は早めに返し、返送記録を残すと安心です。
・貸与品の一覧を作る
・宅配便の控えを保管する
・データを勝手に消さない
・私物と会社資料を分ける
特に会社データは、退職後に自分の判断で使わないことが大切です。返却方法をメールで確認しておくと、あとから「返していない」と言われた時の説明材料になります。
返却日は控え、写真、追跡番号で残しましょう。会社の情報を外部に出す行動は避けてください。迷った場合は、退職代行や相談先を通じて返却方法を決めると落ち着いて進められます。(e-Gov 法令検索)
会社に実害があると言われた時
会社から「あなたのせいで損害が出た」と言われても、言葉だけで責任が決まるわけではありません。損害賠償では、実際にどんな損害があり、それが退職や欠勤とどのようにつながるのかが問題になります。まずは、根拠を落ち着いて確認しましょう。
・損害の内容
・金額の計算方法
・自分との関係
・証拠として何があるか
「人手不足になった」だけではなく、具体的な損害説明があるかを見ることが大切です。売上減少や代替人員の費用と言われても、すべてをそのまま負担するとは限りません。
会社の主張と法的な責任は分けて考えましょう。請求理由があいまいなら、書面で確認するのが安全です。不安なまま返事を急がず、まず資料をそろえましょう。
退職後 損害賠償請求 され た時
退職後に損害賠償請求をされた時は、すぐ支払うより先に内容を確認しましょう。請求書や通知が届いた場合は、金額、理由、期限、差出人を見ます。電話だけで強く言われた時も、内容をメモして残すと相談しやすくなります。
・書面やメールを保存する
・支払いを約束しない
・就業規則を確認する
・早めに専門窓口へ相談する
「払えば終わるかも」と感じても、認めた形になると困る場合があります。退職後の請求は、退職の経緯だけでなく、契約内容や会社側の説明も関係します。
法テラスなどの相談先も確認し、一人で抱え込まないことが大切です。期限がある通知は放置しないでください。内容証明らしい郵便が届いた場合は、封筒も残しておくと安心です。 (ほうてらす)
退職代行 損害賠償 事例の見方
よくある脅し文句の特徴
退職代行の事例を見ると、「辞めたら損害賠償」「訴える」「家族にも連絡する」など、強い言葉が出てくることがあります。けれど、その言葉だけで支払いが決まるわけではありません。見るべき点は、言葉の怖さではなく中身です。
・請求理由が具体的か
・金額の根拠があるか
・書面で届いているか
・期限だけ急がせていないか
有期契約の途中退職では損害賠償の話になる可能性もありますが、一般には従業員への請求は困難とされる場面もあります。まずは脅し文句か、根拠ある請求かを分けて見ましょう。
録音、メール、LINEの文面を残すと、あとで相談する時に状況を説明しやすくなります。不安が強い時ほど、短い言葉で返事を急がないようにしましょう。(労働局所在地一覧)
本当に揉めやすい行動
事例を読む時は、「退職代行を使ったから揉めた」のか、「退職前後の行動で揉めた」のかを分けて見ることが大切です。問題になりやすいのは、退職の意思よりも、会社に残した物や情報、連絡不足です。
・貸与品を返していない
・会社資料を持ち帰った
・引き継ぎ資料が何もない
・連絡を完全に止めた
特にパソコン、社員証、制服、顧客資料などは、返却方法を確認し、宅配の控えを残すと安心です。
会社との直接連絡が怖い場合は、退職代行や相談先を通じて整理しましょう。感情的に逃げるより、証拠を残して片づけるほうが安全です。返却物を写真に残すだけでも、あとから説明しやすくなります。退職理由や体調の事情も、日付順にメモしておくと役立ちます。(チェック労働)
退職代行 損害賠償 知恵袋の注意
退職代行 損害賠償 知恵袋を読むと、似た悩みが見つかり安心することがあります。ただし、知恵袋の回答は相談者の契約内容、職種、退職理由、会社とのやり取りが省かれていることも多く、そのまま自分に当てはめるのは危険です。
・正社員か契約社員か
・退職日までの流れ
・会社から届いた書面の有無
・未払い給与や有給の有無
同じ「損害賠償と言われた」でも、判断はかなり変わります。不安を軽くする材料として読むのはよいですが、最後は自分の契約書、就業規則、会社からの通知をもとに確認しましょう。
公的な相談窓口もあります。匿名投稿だけで支払いや謝罪を決めないことが大切です。迷った時は、検索結果よりも手元の書類を優先して確認しましょう。(チェック労働)
体験談だけで判断しない理由
体験談は気持ちを落ち着ける助けになりますが、法律面の判断材料としては足りません。「請求されなかった」「何も起きなかった」という話があっても、あなたの会社や契約でも同じとは限らないからです。見るべきなのは、結果より条件です。
・雇用期間の定めがあるか
・退職前に連絡したか
・会社に実害の説明があるか
・書面で請求されているか
期間の定めがある雇用では、やむを得ない事由や損害の有無が問題になることがあります。反対に、会社の言い分だけで決まるものでもありません。体験談は参考程度にし、自分の資料で確認するのが安心です。
迷う時は、請求内容を整理して相談先に見てもらいましょう。早めに整理すれば、必要以上に怖がらず次の対応を選びやすくなります。(労働局所在地一覧)
判例と金額で見るリスク

退職代行 損害賠償 判例の見方
退職代行 損害賠償 判例を見る時は、「退職代行を使ったか」より、退職の仕方で会社にどんな損害が出たと判断されたかを見ます。厚生労働省の裁判例でも、退職手続きによっては損害賠償責任が問題になる例が示されています。
・突然の退職だったか
・引き継ぎの有無
・会社の損害の中身
・裁判で認められた金額
判例は自分と同じ結果になる保証ではありません。職種、契約期間、退職理由、会社の証拠で変わります。
怖い事例だけを見て判断せず、自分の状況と違う点を整理しましょう。また、裁判例は古いものもあるため、金額だけを切り取らず、事実関係まで見ることが安心につながります。(チェック労働)
退職代行 損害賠償 金額の考え方
退職代行 損害賠償 金額を見る時は、「会社が言った金額」と「実際に認められる可能性がある金額」を分けて考えます。会社が高い金額を出しても、そのまま支払いが決まるわけではありません。
・損害の計算方法
・代わりの人件費
・売上減少との関係
・自分の行動とのつながり
民法では、期間の定めがない雇用なら、解約の申入れから2週間で終了する考え方があります。一方、有期契約では事情により扱いが変わります。金額だけであわてず、請求理由と証拠を確認することが大切です。
不安なら、雇用契約書や就業規則を手元に置き、請求の数字と照らし合わせて確認すると整理しやすいです。(e-Gov 法令検索)
高額請求をされた時の注意
高額請求をされた時は、まず「すぐ払う」「分割で払う」と返事をしないことが大切です。支払いを認めたように見える返事は、あとで困ることがあります。落ち着いて、請求の形を確認しましょう。
・請求書があるか
・弁護士名があるか
・期限が短すぎないか
・金額の内訳があるか
電話だけで強く言われた場合も、会話の日時と内容をメモします。書面、メール、LINE、封筒は捨てずに保存してください。法的トラブルは相談窓口で確認できます。
怖い言葉に押されるより、資料をそろえて相談するほうが安全です。「今日中に払え」と急かされても、確認する時間は必要です。(ほうてらす)
請求が認められにくいケース
請求が認められにくいケースは、会社の主張があいまいで、具体的な損害や因果関係を説明できない場合です。「人手不足になった」「迷惑をかけた」だけでは、すぐに賠償が決まるとは限りません。
・損害額の根拠がない
・退職との関係が弱い
・通常の退職手続きに近い
・会社側にも管理不足がある
期間の定めがない雇用では、退職の申入れから一定期間で契約が終わる考え方があります。もちろん個別事情で変わるため、断定はできません。
大切なのは、会社の言葉と法的な責任を分けて考えることです。退職代行を使った事実だけではなく、会社がどこまで具体的に説明しているかを見ることが大切です。
SES退職で注意したい点
SES 退職代行 損害賠償の不安
SESで退職代行を使うと、「現場に迷惑がかかるから損害賠償」と言われないか不安になります。けれど、まず分けて考えたいのは、あなたと雇用主の関係、そして雇用主と客先の契約です。客先との契約トラブルを、そのまま個人に請求できるとは限りません。
・雇用契約書の期間
・退職を伝えた日
・現場での担当作業
・会社からの請求内容
期間の定めがない雇用なら、退職申入れから一定期間で終了する考え方があります。一方、有期契約は事情により扱いが変わります。不安な時は、客先ではなく雇用主との契約内容から確認しましょう。(e-Gov 法令検索)
客先常駐で揉めやすい場面
客先常駐で揉めやすいのは、退職したい気持ちそのものより、連絡先や指示系統があいまいな時です。SESや請負の形では、客先から直接細かい作業指示を受ける運用だと、契約の実態が問題になることもあります。だからこそ、誰に何を伝えるかを整理しておくと安心です。
・退職意思は雇用主へ伝える
・客先への連絡は勝手にしない
・作業資料の場所を残す
・貸与品の返却方法を確認する
現場の上司に先に話すと、引き止めや混乱が起きる場合があります。退職代行を使うなら、客先名、担当案件、貸与品、最終出勤日をまとめておきましょう。(厚生労働省)
契約途中で辞めたい時の確認
契約途中で辞めたい時は、「案件の契約期間」と「自分の雇用契約期間」を分けて確認します。SESでは、現場の契約が残っていても、あなた個人の退職ルールは雇用契約書や就業規則で見ます。ここを混同すると、必要以上に怖く感じてしまいます。
・正社員か契約社員か
・雇用期間の定めがあるか
・退職希望日まで何日あるか
・体調不良など事情があるか
期間の定めがある雇用では、やむを得ない事由があるかで扱いが変わることがあります。自己判断で「絶対大丈夫」と決めず、契約書と会社からの連絡をそろえて確認しましょう。損害賠償を言われたら、早めに相談できる形にしておくと安心です。(労働局所在地一覧)
連絡前に整理すべき情報
退職代行へ連絡する前に、情報をまとめておくと話が早く進みます。SESは雇用主、営業担当、客先、案件名が分かれやすいため、状況があいまいなまま相談すると、損害賠償の不安も整理しにくくなります。紙やメモアプリで十分です。
・会社名と担当者名
・客先名と案件内容
・雇用契約の期間
・退職したい理由
・貸与品と返却方法
・会社から言われた文面
特に「損害賠償」「訴える」と言われた文面は、スクリーンショットで残しましょう。口頭なら日時と内容をメモします。客先へ直接説明する前に、まず雇用主との関係を整理すると、落ち着いて次の行動を選びやすくなります。(check-roudou.mhlw.go.jp)
退職代行で訴えられる不安
退職代行 訴えられる可能性は?
退職代行 訴えられる可能性は?と不安になる時は、まず「退職代行を使ったこと」と「損害があると言われた理由」を分けて考えます。退職の自由はありますが、契約期間や退職前後の行動によって確認点は変わります。
・雇用契約の期間
・退職を伝えた日
・会社からの請求理由
・書面やメールの有無
「訴える」と言われても、すぐ裁判になるとは限りません。大切なのは、感情的に返さず、届いた連絡を保存することです。契約書、就業規則、LINE、メールをそろえると、相談時に状況を説明しやすくなります。
特に期間の定めがある契約では、途中退職の事情も見られます。一人で判断せず、事実を日付順に並べておきましょう。言われた言葉より、残っている資料を優先すると落ち着けます。
裁判と請求書の違い
裁判と請求書は、まったく同じものではありません。請求書は、相手が「この金額を払ってほしい」と伝える書類です。一方、裁判所から届く訴状や支払督促は、対応期限がある手続きに関係します。
・会社名だけの請求書
・弁護士名入りの通知
・裁判所からの書類
・支払督促と書かれた書類
特に支払督促は、受け取ってから一定期間内に異議を出さないと不利になる場合があります。封筒や書類は捨てず、届いた日もメモしましょう。
怖くても放置せず、まず種類を見分けることが先です。請求書だけなら、すぐ支払いを認めず、理由と内訳を確認してから動きましょう。差出人と期限を分けて見ると判断しやすいです。迷う時は、開封日と中身を写真で残してください。(裁判所のウェブサイト)
脅しと本当の請求の見分け方
脅しと本当の請求を見分ける時は、言葉の強さではなく、根拠の有無を見ます。「絶対に訴える」「人生を終わらせる」などの強い言い方でも、金額や理由があいまいなら、まず確認が必要です。
・損害額の内訳があるか
・証拠の説明があるか
・支払期限が自然か
・差出人が誰か
内容証明や弁護士名の通知が来ても、それだけで支払いが決まるわけではありません。ただし、重要な連絡である可能性はあります。相手を刺激する長文返信は避け、書類を保存し、必要なら相談先に見てもらいましょう。
電話だけの場合は、日時、相手の名前、言われた内容をメモしておくと安心です。怖さだけで返事を決めないことが大切です。支払いの約束は、確認してからにしましょう。(ほうてらす)
放置してはいけない連絡
放置してはいけない連絡は、期限や手続きが書かれているものです。退職後は見たくない気持ちになりますが、裁判所名、支払督促、訴状、弁護士名、回答期限がある書類は早めに確認しましょう。
・裁判所からの封筒
・支払督促とある書面
・弁護士からの通知
・返答期限がある請求
・内容証明郵便
内容証明を受け取っただけで相手の言い分を認めたことにはなりませんが、放置してよいという意味でもありません。届いた日、封筒、本文を残し、支払いを約束する前に相談しましょう。
落ち着いて確認するだけでも、次の行動を選びやすくなります。期限がある書類は、先に相談予約だけでも取ると安心です。家族に見せる時も、原本は保管しておきましょう。(裁判所のウェブサイト)
弁護士型を選ぶべきケース

会社との交渉が必要な時
会社との話し合いが必要な時は、弁護士型を選ぶ目安になります。退職日、有給休暇、未払い賃金、損害賠償などは、ただ伝えるだけではなく、会社との調整が必要になることがあります。
弁護士でない業者が法律的な問題について代理で話し合うと、非弁行為にあたる可能性があるため注意が必要です。
・退職日を会社と調整したい
・有給消化を求めたい
・損害賠償と言われている
・未払い給与も請求したい
このような場合は、安さだけで選ばず、交渉まで任せられるかを確認しましょう。会社と揉めそうな時ほど、最初から弁護士型を検討すると安心です。
民間業者では対応が難しい場面
民間の退職代行でも、退職の意思を伝えるだけなら使いやすい場合があります。ただし、会社が強く反発している時や、法律的な判断が必要な時は対応が難しくなることがあります。特に「損害賠償」「懲戒処分」「給与を払わない」などの言葉が出ている時は慎重に考えたいところです。
・会社が退職を認めない
・本人に直接連絡すると言われた
・退職代行を拒否された
・金銭トラブルがある
このような場面では、単なる連絡だけでは不安が残りやすいです。民間業者に頼む前に、どこまで対応できるのかを確認し、交渉が必要なら弁護士型を候補に入れましょう。
有給や未払いも絡む場合
有給休暇や未払い給与が絡む場合は、退職だけでなく「お金の話」も同時に整理する必要があります。労働基準法では賃金や年次有給休暇についての定めがありますが、実際に会社へ請求する場面では、金額や日数の確認が必要になります。
・有給を使わせてもらえない
・最後の給与が未払い
・残業代を払わないと言われた
・退職金でもめている
こうした内容を会社と話し合うなら、弁護士型のほうが向いています。給与明細、勤務表、雇用契約書、就業規則をそろえておくと、相談時に状況を伝えやすくなります。(e-Gov 法令検索)
揉めそうな人の選び方
揉めそうな人は、料金の安さよりも「自分の不安に対応できるか」で選ぶことが大切です。退職拒否、損害賠償、未払い給与、ハラスメントなどがある場合、一般的な退職連絡だけでは足りないことがあります。最初に相談内容を整理して、対応範囲を確認しましょう。
・弁護士が直接対応するか
・交渉まで依頼できるか
・追加費用の条件は明確か
・相談前に必要書類を聞けるか
会社と揉める可能性が高いなら、退職代行を選ぶ前に労働相談窓口や法的相談先を確認するのも安心です。迷った時は、会社から届いた文面を見せて相談できるところを選びましょう。(mhlw.go.jp)
よくある質問と次の行動
損害賠償と言われたら何をする?
損害賠償と言われたら、最初にすることは「払う・謝る」ではなく、内容を分けて確認することです。強い言葉を受けると怖くなりますが、請求には理由や根拠が必要です。
・誰からの連絡か
・何の損害と言われたか
・金額と期限はあるか
・書面やメールは残っているか
電話だけなら、日時、相手、言われた内容をメモしましょう。LINEやメールは削除せず保存します。支払いを約束する前に、雇用契約書や就業規則も見直すと安心です。
自分だけで判断しにくい時は、労働相談窓口や法律相談につなげましょう。特に期限が書かれた通知は放置せず、封筒も一緒に保管してください。「何となく怖い」状態から、確認できる材料を一つずつ集めることが大切です。(チェック労働)
会社に直接連絡すべき?
会社に直接連絡すべきか迷う時は、今の状況で安全に話せるかを考えます。強い口調で責められている、損害賠償を言われている、退職を認めないと言われている場合は、無理に直接返す必要はありません。
・感情的に返事をしない
・長文で説明しすぎない
・支払いを認める文は送らない
・必要なら書面で確認する
どうしても返すなら、「請求内容を書面で確認したいです」など、短く事実確認にとどめると落ち着いて対応しやすいです。会社と交渉が必要になりそうな時は、退職代行だけでなく、弁護士型や相談窓口を検討しましょう。
会話が怖い場合は、無理に電話へ出ず、記録が残る方法を選ぶのも一つです。相手のペースに合わせすぎず、まず自分を守る対応を優先しましょう。(厚生労働省)
家族や保証人に連絡される?
家族や保証人に連絡されると言われると、とても不安になります。ただ、まず見るべきなのは、会社が誰に、何の目的で連絡しようとしているかです。本人に連絡がつかない場合でも、退職や請求の話を家族へ広げてよいとは限りません。
・保証人の契約書があるか
・緊急連絡先の扱いか
・請求内容を伝える目的か
・個人情報を話されていないか
会社から「家族に言う」と言われた文面は残しましょう。実際に連絡された場合は、日時、相手、話された内容をメモします。怖くて従うより、記録を残して相談したほうが落ち着いて対応できます。
家族にも、勝手に支払いを約束しないよう伝えておくと安心です。一人で抱えず、連絡内容を見せられる相談先を早めに確保しましょう。(厚生労働省)
不安が強い時の相談先
不安が強い時は、検索を続けるより、相談先を一つ決めるほうが気持ちを整理しやすいです。退職、未払い、有給、損害賠償が混ざると、自分だけでは判断が難しくなります。
・労働条件相談ほっとライン
・総合労働相談コーナー
・法テラス
・弁護士型の退職代行
相談前には、雇用契約書、就業規則、会社からのメール、請求書、LINEのスクリーンショットを用意しましょう。「何を言われたか」より「何が残っているか」が大切です。
期限のある書類や裁判所からの通知がある場合は、後回しにせず早めに相談してください。相談内容をメモしておくと、短い時間でも伝えやすくなります。夜間や土日も使える窓口があるため、時間が合う場所から探してみましょう。
記事のポイント
- 退職代行を使っただけで損害賠償が決まるわけではない
- 会社の言葉と法的な請求は分けて考える
- 請求理由、金額、証拠の有無を確認する
- 口頭やLINEだけの請求は記録を残す
- 無断欠勤や貸与品未返却は揉めやすい
- 知恵袋や体験談だけで判断しない
- 判例は自分の状況と同じとは限らない
- SES退職は雇用主と客先の関係を分けて見る
- 裁判所や弁護士からの書類は放置しない
- 有給や未払いが絡むなら交渉対応が重要
- 損害賠償を言われたら弁護士型も検討する
- 不安が強い時は早めに相談先を決める

